Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous vous faites des bleus si facilement ou pourquoi de mystérieuses ecchymoses apparaissent de nulle part ? Si l'oubli peut expliquer certains bleus, des facteurs sous-jacents peuvent également influencer la vulnérabilité de votre peau. Dans ce guide d'experts, nous explorons les principales raisons pour lesquelles vous avez facilement des bleus et des conseils pratiques pour les minimiser.

Pourquoi se fait-on des bleus ou ecchymoses?

Les ecchymoses se produisent habituellement lorsque les minuscules vaisseaux sanguins situés juste sous la surface de la peau se rompent à la suite d’un choc ou d’un effort physique. Le sang provenant des cellules sanguines endommagées s’accumule sous la peau provoquant une décoloration typique noire ou bleutée.

Dans la plupart des cas, les ecchymoses sont causées par de légères meurtrissures— par exemple, si on se cogne l’orteil, ou encore le genou contre une table — mais parfois on peut voir des bleus apparaître sur sa peau et ne pas se souvenir d’où ils viennent.

La plupart du temps, on n’en a pas le moindre souvenir; toutefois, certaines personnes sont plus sujettes aux ecchymoses que d’autres.

7 raisons pour lesquelles vous vous faites facilement des bleus et comment les prévenir

1.L’âge

Naturellement, à mesure que l’on vieillit, la production de collagène commence à diminuer. C’est particulièrement important pour ce qui est des ecchymoses. Le collagène est une protéine qui est essentielle pour la peau et qui garde le derme (la couche de peau qui se trouve sous l’épiderme) fort et capable de favoriser la croissance de nouvelles cellules.

Quand la production de collagène commence à diminuer, la peau peut devenir plus mince et perdre son élasticité, menant éventuellement à la formation de rides. La peau devenant fragile et plus facile à pénétrer, les meurtrissures deviennent inévitables à mesure que le reste du corps devient plus vulnérable et moins protégé contre les traumatismes physiques.

2.L’alimentation

L’âge n’est pas le seul facteur qui vous expose à la formation d’ecchymoses; étonnamment, le régime alimentaire peut aussi jouer un rôle majeur! C’est habituellement à cause des capillaires, ces minuscules vaisseaux sanguins qui sont susceptibles de se rompre sous l’effet d’un traumatisme physique.

Si vos vaisseaux sanguins sont faibles ou fragiles, il est logique que vous soyez plus sensible aux contusions. Mais en quoi cela a-t-il un lien avec votre alimentation? Eh bien, certains estiment qu’un manque de vitamine C peut rendre les capillaires plus fragiles. Cela semble logique quand on pense au rôle que joue la vitamine C dans l’organisme : elle contribue à soutenir les vaisseaux sanguins et a même été associée à la synthèse du collagène.

Le système de santé de l’Université du Michigan semble certainement partager cette opinion. Dans une étude, il est dit que « même des carences mineures en vitamine C et éventuellement en flavonoïdes peuvent augmenter le risque d’ecchymoses. Les personnes qui se font des bleus facilement ont intérêt à manger plus de fruits et de légumes, principales sources de vitamine C et de flavonoïdes ». Cette idée est appuyée par la recherche. L’American Journal of Clinical Nutrition souligne le fait que certains sujets de l’étude manquant de vitamine C ont remarqué qu’ils avaient moins d’ecchymoses après avoir augmenté leur apport de ce nutriment essentiel.

3.Le poids

Le fait est qu’être obèse ou en surpoids peut avoir des répercussions désastreuses sur la santé.

Dans un premier temps, discutons de la question de la tension artérielle, l’hypertension constituant un sérieux problème pour les personnes qui font de l’embonpoint. Un régime riche en collations sucrées et en graisses raffinées risque de faire grimper la pression sanguine, ce qui peut avoir conséquences sur les vaisseaux.

Lorsque le sang est pompé dans le corps trop rapidement ou de manière irrégulière, les vaisseaux sanguins peuvent s’affaiblir et être plus susceptibles de se rompre sous la pression. Le fait d’être obèse ou en surpoids peut aussi exercer une contrainte sur les vaisseaux sanguins et sur d’autres régions du corps, comme le système circulatoire, qui doit lutter pour faire face à des exigences croissantes.

4.La consommation d’alcool

Oui, l’alcool peut favoriser la formation d’ecchymoses et pas pour les raisons auxquelles vous pensez peut-être. Bien sûr, si vous butez malencontreusement dans les poubelles de votre voisin ou si vous vous battez à coups de poing avec votre désormais ex-meilleur ami, vous aurez certainement des marques, mais l’alcool est responsable de beaucoup de plus qu’un simple manque de jugement ou de coordination.

La consommation régulière d’alcool peut faire baisser votre niveau de vitamine C qui, comme nous l’avons déjà dit, est cruciale pour la santé de la peau et des vaisseaux sanguins. L’alcool comporte un risque additionnel du fait qu’il est connu pour « fluidifier le sang ».

Les anticoagulants sont des médicaments prescrits pour prévenir ou retarder la formation d’un caillot sanguin. Comme leur nom indique, ils fluidifient le sang pour empêcher les cellules sanguines de s’agglutiner. En cas de meurtrissures, si le sang ne peut coaguler, les ecchymoses seront plus fréquentes et prendront plus de temps à guérir.

5.Les médicaments

Comme nous l’avons mentionné, l’alcool est un anticoagulant notoire, mais peut-être que vous prenez déjà des médicaments pour fluidifier le sang. Ils sont de deux types : les anticoagulants et les antiplaquettaires.

Les anticoagulants, comme la warfarine et l’héparine, sont utilisés pour prévenir les caillots sanguins. Si vous prenez ce type de médicaments, le médecin vous a probablement expliqué en détail les possibles effets secondaires. Toutefois, vous ne savez peut-être pas que l’aspirine en vente libre est également un type d’anticoagulant, qui fonctionne comme antiplaquette. Si vous avez des inquiétudes au sujet du médicament qui vous a été prescrit, il est crucial d’en parler à votre médecin dès que possible.

6.Les dommages dus au soleil

Lorsqu’on pense aux dommages causés par le soleil, l’image qui nous vient est celle d’un infortuné touriste, le dos et les épaules rouges, dont de la peau pèle.

Sans que l’on puisse parler d’ecchymoses et même s’il est vrai que les effets immédiats d’un coup de soleil sautent aux yeux, les répercussions à long terme sont plus insidieuses. Si vous exposez continuellement votre peau au soleil, non seulement vous risquez de contracter le cancer de la peau, mais vous affaiblissez considérablement votre derme et votre épiderme.

En outre, lorsque la peau est fragilisée, les minuscules capillaires juste en dessous de la surface risquent davantage de subir des traumatismes et par conséquent éclatent facilement quand ils entrent en contact avec une force physique, avec pour résultat des hématomes douloureux et un temps de rétablissement plus long.

7.Les gènes

Pour finir, parlons des gènes. Ce n’est un secret pour personne que le matériel génétique transmis par nos ancêtres est responsable de presque toutes les réactions qui ont lieu dans notre corps, les ecchymoses y compris. Pour commencer, les gènes peuvent déterminer le sexe et malheureusement pour les femmes, elles se font des ecchymoses beaucoup plus facilement que les hommes, parce que la structure de leurs vaisseaux sanguins et l’épaisseur de leur peau sont très différentes de les leur. Les femmes ne produisent pas autant de collagène et en général, ont un épiderme plus fin, ce qui les rend plus sensibles aux bleus.

Autre legs dont vous pouvez remercier vos parents, la couleur de vos cheveux. Curieusement, certains chercheurs avancent que les personnes ayant des cheveux roux ont davantage tendance à former des ecchymoses que celles aux cheveux bruns ou noirs. Les preuves à l’appui ne sont pas concluantes, en particulier depuis que l’étude a également révélé que « les résultats des tests relatifs au facteur de coagulation et à la fonction plaquettaire étaient comparables chez les femmes rousses et brunes », ce qui laisse à croire que la raison sous-jacente est encore à découvrir.

Comment traiter efficacement les ecchymoses

• La première chose à faire si vous remarquez des meurtrissures ou des contusions inexpliquées est de consulter votre médecin. Bien que cela soit peu probable, les ecchymoses inexpliquées ont été associées à un certain nombre de pathologies plus graves comme la thrombocytopénie et même le cancer.
• Lorsque vous aurez établi que vos bleus ont des causes mineures ou soignables, nous vous recommandons d’appliquer une compresse froide sur la zone affectée dès que possible.
• Cela devrait réduire l’enflure et le débit sanguin dans la région, limitant la décoloration.
• Vous pouvez aussi essayer de maintenir la région affectée soulevée pour éviter que le sang ne s’accumule autour de l’ecchymose, ce qui aide également à restreindre la décoloration.
• Une fois que vous aurez appliqué une compresse froide et attendu assez de temps pour voir le résultat (environ 24 heures plus tard), vous pouvez essayer d’appliquer de la chaleur pour améliorer votre circulation. Une compresse tiède ou un cousin chauffant devrait faire l’affaire.
• Enfin, nous vous recommandons d’essayer notre gel Absolüt Arnica. L’arnica est une plante qui est utilisée depuis des siècles pour traiter les ecchymoses et autres blessures mineures, en plus d’être efficace pour soulager la douleur. Notre gel Absolüt Arnica Gel est une solution topique non grasse faite d’extraits de fleurs d’arnica biologiques fraîchement récoltées. Il peut même être associé à d’autres médicaments. Pour des résultats optimaux, appliquez-le simplement directement sur l’ecchymose 4 à 5 fois par jour.

Dernières réflexions

Se faire facilement des bleus n’est pas toujours un sujet de préoccupation, mais comprendre les causes sous-jacentes peut vous aider à prendre des mesures proactives pour les prévenir. Qu'il s'agisse d'améliorer votre alimentation ou d'adopter de simples changements de mode de vie, vous pouvez renforcer votre peau et réduire naturellement les ecchymoses.

FAQ

Pourquoi est-ce que je me fais des bleus sans me souvenir d’un choc ?

Les petits traumatismes passés inaperçus en sont souvent la cause. Toutefois, si les ecchymoses deviennent fréquentes ou sévères, cela peut indiquer des carences en vitamines, des troubles sanguins ou des effets secondaires liés à certains médicaments.

Quelle carence en vitamines provoque des ecchymoses fréquentes ?

Les carences en vitamine C et en vitamine K sont souvent responsables. La vitamine C aide à produire du collagène et renforce les vaisseaux sanguins, tandis que la vitamine K est essentielle à la coagulation sanguine.

Le vieillissement rend-il la peau plus sujette aux bleus ?

Oui. Avec l’âge, la peau s’amincit et la production de collagène diminue, rendant les vaisseaux sanguins plus fragiles et exposés aux chocs.

Certains médicaments peuvent-ils favoriser les ecchymoses ?

Absolument. Les anticoagulants, fluidifiants sanguins, antiagrégants plaquettaires (comme l'aspirine) et les corticoïdes peuvent tous augmenter le risque d’ecchymoses en ralentissant la coagulation du sang.

Comment accélérer la guérison d’un bleu ?

• Appliquez une compresse froide dans les premières 24 heures pour limiter l’enflure.
• Surélevez la zone touchée pour éviter l’accumulation de sang.
• Après 24 heures, utilisez une compresse chaude pour stimuler la circulation.
• Appliquez du gel à l’Arnica pour un soulagement naturel et une guérison plus rapide.

L’alimentation influence-t-elle la formation des bleus ?

Oui. Une alimentation pauvre en vitamine C, vitamine K ou bioflavonoïdes peut fragiliser les vaisseaux sanguins et ralentir la coagulation, augmentant ainsi le risque d’ecchymoses.

Les dommages causés par le soleil peuvent-ils favoriser les bleus ?

Oui. Une exposition prolongée au soleil affaiblit la peau et les vaisseaux sanguins, les rendant plus vulnérables aux chocs et augmentant le risque d’ecchymoses.

Conseil : Si vous remarquez des ecchymoses fréquentes ou inexpliquées, il est toujours préférable de consulter un professionnel de santé pour écarter tout problème sous-jacent.