Les nausées après avoir mangé peuvent perturber votre journée, affecter votre humeur et limiter vos choix alimentaires. Bien que l'intoxication alimentaire soit souvent la première cause à laquelle on pense, plusieurs autres conditions peuvent entraîner des nausées postprandiales (après les repas). Comprendre les causes sous-jacentes peut vous aider à trouver un soulagement efficace et à améliorer votre santé digestive.

Qu'est-ce que la nausée ?

La nausée est tout simplement la sensation désagréable que l’on ressent lorsqu’on est sur le point de vomir. Les vomissements quant à eux sont une réaction automatique qui se termine par le rejet actif du contenu gastrique. La nausée est habituellement un mécanisme protecteur qui empêche l’organisme d’ingérer des substances toxiques. De même, si vous ingérez quelque chose de désagréable, votre corps réagira en l’expulsant.

Comment se produit la nausée ?

Le mécanisme de la nausée varie en fonction de sa cause. Les nausées après les repas peuvent résulter de tout ce qui irrite le système digestif, perturbe son fonctionnement normal ou déclenche un stress psychologique. Découvrons les 5 raisons les plus courantes pour lesquelles vous pourriez ressentir des nausées après avoir mangé.

5 causes courantes de nausées après le repas (et comment les soulager)

Infection (Intoxication Alimentaire & Gastro-entérite)

Si la nausée est soudaine et qu’elle est suivie de vomissements, habituellement dans les deux heures suivant le repas, il est possible qu’il s’agisse d’un empoisonnement alimentaire. De nombreux micro-organismes différents peuvent provoquer des intoxications alimentaires en libérant des toxines. Aussi désagréable qu’elle soit, cette condition prend fin d’elle-même.

Conseil : Restez bien hydraté et surveillez vos symptômes. Si les nausées persistent au-delà de 48 heures ou s'accompagnent de fièvre élevée, consultez un médecin.

Grossesse (les nausées ne se limitent pas au matin)

Les nausées liées à la grossesse, communément appelées nausées matinales, peuvent survenir à tout moment de la journée, surtout après avoir mangé. Les changements hormonaux augmentent la sensibilité aux odeurs et aux goûts, provoquant souvent des nausées après les repas.

Conseil : Mangez de petits repas fréquents et restez hydratée pour atténuer les nausées. Consultez toujours votre professionnel de santé pour des conseils personnalisés.

Indigestion (Dyspepsie)

La dyspepsie, ou indigestion, peut provoquer des ballonnements, des nausées et de l'inconfort après les repas. Elle peut être causée par une digestion lente, des calculs biliaires ou une inflammation du pancréas. La dyspepsie fonctionnelle (sans cause apparente) peut devenir chronique et affecter la qualité de vie.

Conseil : Évitez les aliments gras ou épicés et privilégiez les petits repas. Si l'indigestion persiste, consultez un professionnel de santé.

Médicaments & substances

Certains médicaments et substances peuvent irriter la muqueuse de l'estomac ou perturber la digestion, entraînant des nausées. Les coupables fréquents sont :

• Les traitements de chimiothérapie
• L'alcool
• Les drogues illicites

Conseil : Si les nausées apparaissent après la prise d'un nouveau médicament, parlez-en à votre médecin pour envisager des alternatives.

Anxiété & stress

La connexion entre le cerveau et le système digestif est bien réelle. Un stress élevé ou de l'anxiété peuvent perturber la digestion et provoquer des nausées. Lorsqu'il est sous stress, le corps privilégie la réponse « combat ou fuite » au détriment du système digestif.

Conseil : Les techniques de relaxation, la respiration profonde et la thérapie peuvent aider à gérer les nausées liées au stress.

Quand consulter un médecin ?

Bien que les nausées occasionnelles ne soient pas toujours alarmantes, des symptômes fréquents ou sévères peuvent indiquer un problème plus grave. Consultez un professionnel de santé si vous ressentez :

• Des nausées persistantes pendant plusieurs jours
• Des douleurs abdominales intenses
• Une perte de poids inexpliquée
• Du sang dans les vomissements ou les selles

Solutions naturelles pour soulager les nausées après les repas

• La première chose à faire est d’aller en parler à votre médecin de famille, à votre infirmière praticienne ou à un médecin naturopathe autorisé.
• Si les symptômes sont soudains, il y a de fortes chances pour qu’il s’agisse d’un empoisonnement alimentaire (habituellement, il dure de 24 à 48 heures), et il est important de surveiller l’apport de liquides. Toutefois, cela n’exclut pas un examen médical approprié, car d’autres affections plus graves peuvent expliquer la nausée. Votre prestataire de soins de santé vous guidera dans les démarches d’investigation.
• Pour ceux d’entre vous, qui ont éliminé toutes les causes médicales, et qui souffrent de nausée post-pandriale à cause d’indigestion chronique (p. ex. dyspepsie fonctionnelle), pensez à ajouter une cuiller d’acide lactique à votre nourriture avant chaque repas.
• Certaines personnes utilisent du cidre de pomme, mais trouvent cela un peu irritant. Les plantes qui stimulent les fonctions hépatique et biliaire peuvent être une bonne idée (p. ex. chardon-marie, boldo, artichaut). Si le stress et l’anxiété nuisent à votre digestion, vous pourriez vouloir discuter des options qui s’offrent à vous avec un conseiller de confiance, un psychologue clinicien ou même un médecin naturopathe pour d’autres options « naturelles ».

En résumé

Les nausées après les repas peuvent avoir de nombreuses causes, allant de l'intoxication alimentaire et la grossesse au stress ou aux effets secondaires des médicaments. En identifiant les déclencheurs et en adoptant des remèdes naturels, vous pouvez retrouver un meilleur confort digestif. Si les symptômes persistent ou s'aggravent, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé.

FAQ

Pourquoi ai-je des nausées immédiatement après avoir mangé ?

Les nausées immédiates après les repas sont souvent causées par une intoxication alimentaire, une indigestion ou le fait de manger trop rapidement. Des intolérances ou allergies alimentaires peuvent également en être responsables.

Le stress peut-il provoquer des nausées après avoir mangé ?

Oui. Le stress et l'anxiété peuvent perturber la digestion et provoquer des nausées. Le système digestif est sensible aux émotions et réagit aux périodes de stress.

Les nausées après avoir mangé peuvent-elles indiquer une allergie alimentaire ?

C’est possible. Les allergies ou intolérances alimentaires peuvent entraîner des nausées et d'autres troubles digestifs. Si les nausées surviennent après la consommation de certains aliments, envisagez un test d'allergie ou un régime un régime d'élimination sous contrôle médical.

Comment prévenir les nausées après les repas ?

• Mangez de petits repas fréquents
• Évitez les aliments gras ou épicés
• Buvez suffisamment d'eau
• Mangez lentement et mâchez bien
• Gérez le stress avec des techniques de relaxation

Quand consulter un médecin pour des nausées après les repas ?

Si les nausées sont fréquentes, sévères ou accompagnées de symptômes tels qu'une perte de poids, du sang dans les vomissements ou des douleurs abdominales intenses, consultez un médecin.

Existe-t-il des remèdes naturels pour soulager les nausées ?

Certaines personnes utilisent du cidre de pomme, mais trouvent cela un peu irritant. Les plantes qui stimulent les fonctions hépatique et biliaire peuvent être une bonne idée (p. ex. chardon-marie, boldo, artichaut).

Des maladies peuvent-elles provoquer des nausées après avoir mangé ?

Certaines maladies comme les calculs biliaires, la pancréatite, le reflux gastro-œsophagien ou la gastroparésie peuvent entraîner des nausées après les repas. Un diagnostic médical est essentiel pour en déterminer la cause.